Zweepslag.

Wellness. > Blessurepreventie.

Een zweepslag wordt vaak waargenomen alsof er een scherp voorwerp in de kuit wordt gestoken.

Mogelijke oorzaken:
Onvoldoende warming-up
Verkorte spieren.
Te snelle trainingsopbouw
Eenzijdige trainingsvormen (sprongvormen)
Vermoeidheid.
Koude of natte weersomstandigheden.
Instabiliteit

Adviezen:
Doe een goede warming-up.
Rustige trainingsopbouw ( van algemeen naar specifiek).
Spierversterkende oefeningen.
Core stability training.
Warm aankleden ( voetballers / hockeyers fout na wisselen zonder cooling-down en warme kleding in de dug-out gaan zitten).

Wat te doen als de blessure is ontstaan?
Niet op het geblesseerde been lopen / steunen.
15* 20 minuten koelen. Zorg er voor dat je tussen het ijs en de huid b.v. een theedoek wordt gelegd in verband met huidbeschadiging.
Aanleggen drukverband.
Been hoog houden
Bij twijfel: bezoek (sport) arts.

Compressiekousen kunnen preventief werken!