Zweepslag. - VanDrielSport.

VanDrielSports

Ga naar de inhoud

Zweepslag.

Wellness. > Blessurepreventie.
Een zweeplslag wordt vaak waargenomen alsof er een scherp voorwerp in de kuit wordt gestoken.

Mogelijke oorzaken:
•onvoldoende warming-up
•verkorte spieren.
•te snelle trainingsopbouw
•eenzijdige trainingsvormen (sprongvormen)
•vermoeidheid.
•koude of natte weersomstandigheden.
•instabiliteit

Adviezen:
•doe een goede warming-up.
•rustige trainingsopbouw ( van algemeen naar specifiek).
•spierversterkende oefeningen.
•core stability training.
•warm aankleden ( voetballers / hockeyers fout na wisselen zonder cooling-down en warme kleding in de dug-out gaan zitten).

Wat te doen als de blessure is ontstaan?
•niet op het geblesseerde been lopen / steunen.
•15* 20 minuten koelen. Zorg er voor dat je tussen het ijs en de huid b.v. een theedoek wordt gelegd in verband met huidbeschadiging.
•Aanleggen drukverband.
•Been hoog houden
•Bij twijfel: bezoek (sport) arts.

Compressiekousen kunnen preventief werken!

NL 76 INGB 0001 8821 98 tnv. H van Driel. Kvk:28108308 BTW:NL001266108B79
Terug naar de inhoud