Zweepslag. - VanDrielSport.

Een zweeplslag wordt vaak waargenomen alsof er een scherp voorwerp in de kuit wordt gestoken.

Mogelijke oorzaken:

•onvoldoende warming-up

•verkorte spieren.

•te snelle trainingsopbouw

•eenzijdige trainingsvormen (sprongvormen)

•vermoeidheid.

•koude of natte weersomstandigheden.

•instabiliteit

Adviezen:

•doe een goede warming-up.

•rustige trainingsopbouw ( van algemeen naar specifiek).

•spierversterkende oefeningen.

•core stability training.

•warm aankleden ( voetballers / hockeyers fout na wisselen zonder cooling-down en warme kleding in de dug-out gaan zitten).

Wat te doen als de blessure is ontstaan?

•niet op het geblesseerde been lopen / steunen.

•15* 20 minuten koelen. Zorg er voor dat je tussen het ijs en de huid b.v. een theedoek wordt gelegd in verband met huidbeschadiging.

•Aanleggen drukverband.

•Been hoog houden

•Bij twijfel: bezoek (sport) arts.

Compressiekousen kunnen preventief werken!