Shinsplints.
Wellness. > Blessurepreventie.
Pijnplaats: onderbeen binnenzijde, mogelijke oorzaken:
- In korte tijd te veel, te snel hardlopen / springen.
- Eenzijdige belasting, harde ondergrond,
- Standafwijkingen: beenlengte verschil, knik-platvoeten, holvoeten.
- Serkorte kuit / voetspieren.
Adviezen:
- Vooral niet doorlopen, risico van langdurige uitschakeling.
- 3-5 x per dag pijnplek masseren met ijsblokje
- Schoenen laten controleren, loopanalyse.
- Goede warming-up.
- Versterkende oefeningen.
Compressie kousen is een betrekkelijk nieuw fenomeen tegen spier / pees klachten.