Shinsplints.
Wellness. > Blessurepreventie.
Pijnplaats: onderbeen binnenzijde, mogelijke oorzaken:
- in korte tijd te veel, te snel hardlopen / springen.
- eenzijdige belasting, harde ondergrond,
- standafwijkingen: beenlengte verschil, knik-platvoeten, holvoeten.
- verkorte kuit / voetspieren.
Adviezen:
- vooral niet doorlopen, risico van langdurige uitschakeling.
- 3-5 x per dag pijnplek masseren met ijsblokje
- schoenen laten controleren, loopanalyse.
- goede warming-up.
- versterkende oefeningen.
Compressie kousen is een betrekkelijk nieuw fenomeen tegen spier / pees klachten.