Vers van de pers. - VanDrielSport.
Vers van de pers.
Run & Walk.
Regelmatig krijg ik informatie toegezonden van wedstrijdorganisaties. Klik op de afbeeldingen voor uitgebreide informatie. Het stukje van het Radboud over onderzoek naar mogelijk hartschade is even een trigger om te attenderen op een uitgebreide sportkeuring met inspanningstest. Het Alrijne ziekenhuis heeft een polikliniek.
Onderstaand stukje spreekt mij wel aan wat gaat over trainen op een atletiek (skeelerbaan).
Nu het buiten sneller donker wordt, is het slim om af en toe uit te wijken naar de 400 meter verlichte skeelerbaan. Op die manier werk je met intervallen aan je snelheid en in een groep is het ook nog gezellig en motiverend. Maar hoe werkt dat op de 400 meter skeelerbaan ? Een aantal basisregels.
De skeelerbaan is 400 meter lang, in de binnenste baan. Bij elke baan daarbuiten komt er steeds 7,5 meter bij. Dat is een verwaarloosbare afstand, maar het is toch om te weten. Dat is ook waarom de meeste lopers in baan 1 willen lopen. Om een baantraining veilig te laten verlopen zijn een aantal basisregels afgesproken:
1.De juiste richting.
Bij in- en uitlopen loop je met de klok mee en het liefst helemaal aan de buitenkant van de baan. Snellere lopers die een intervalprogramma, versnelling of snelle duurloop doen, lopen tegen de klok in
2. Binnenbaan.
De binnenbaan is voor de snelle lopers. Daar wordt op tempo gelopen tijdens interval- of duurprogramma's. Als je een langzamere loper bent of als je tussen setjes actieve rust hebt kun je in baan 2 of hoger gaan lopen. Baan 1 is in ieder geval niet bedoeld om in stil te staan of met meerdere lopers naast elkaar te lopen.
3. Inhalen.
Als je in baan 1 loopt en een snellere loper wil je inhalen kan het dat hij "BAAN!" roept. Dat betekent dat je ruimte moet maken voor de achteropkomende loper. Wil je zelf inhalen dan doe je dat altijd aan de rechterkant. Het is niet verstandig om links via het gootje in te halen, want dan kun je net je enkel verzwikken.
4. Stoppen.
Ben je klaar met je setje of tempoblokje dan komt het moment dat je de snelle baan moet verlaten. Kijk dan even goed of er geen snelle lopers direct achter je zitten, want anders zou je die kunnen hinderen. Geef daarom bij de finish even aan dat je naar rechts gaat, net als op de fiets eigenlijk.