Overgewicht.
Wellness. > Blessurepreventie.
Er zijn veel mensen die denken dat hardlopen goed is als je wilt afvallen. Natuurlijk is hardlopen een goede manier van bewegen, waarbij je conditie verbetert en je meer energie krijgt. Ook zijn er veel mensen die hun gewicht op peil houden door drie keer per week te gaan joggen. Maar persoonlijk raad ik je niet aan om te gaan hardlopen als je wilt afvallen, zeker als beginnende loper.. Het probleem met hardlopen is het grote risico op blessures. Elke keer dat je de grond raakt krijgen je knieën, enkels en heupen zware klappen te verduren. Als je lichaam dit niet gewend is, kun je erg snel problemen krijgen zoals overbelasting. Het duurt dan weken voor je weer normaal kunt bewegen en dat is erg zonde.
Tip: overweeg om te gaan wandelen, fietsen of zwemmen. Als je daarnaast je voedingspatroon aanpast zul je snel en verantwoord gewicht verliezen terwijl je minder kans loopt op blessures. Nog beter: doe het in overleg met een diëtiste.
Body Mass Index wordt vaak afgekort tot BMI. Het is een maat voor de verhouding tussen je gewicht en je lengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je gewicht in relatie tot je lengte. BMI is niet hetzelfde als vetpercentage.
Lengte in CM
Gewicht in KG
Onder gewicht = Minder dan 18.6
Normaal Gewicht = 18.6 and 24.9
Te hoog gewicht = Meer dan 24.9