Info hardloopgroep. - VanDrielSport.

VanDrielSports

Ga naar de inhoud

Info hardloopgroep.

Run & Walk.
Onder winterse omstandigheden startte ik in 2010 een eigen loopgroep onder de naam VanDrielRunners. Kernpunten: serieus trainen, onderling betrokken. De uitvalsbasis is de prachtige locatie van de  de schaats en skeelervereniging in Leiderdorp. Een verenigingsgebouw met kleedruimten voor dames en heren. In de zomermaanden biedt de 400 meter gladde asfaltbaan tal van trainingsmogelijkheden.

In overleg met de hardlopers wordt er een totaal jaarplan geschreven. In het jaarplan (jaarperiodisering) worden  hardloop-evenementen opgenomen waar met elkaar naar toe wordt getraind. Dat betekent niet dat deelname verplicht is. Aan de hand van het jaarplan wordt een maandschema geschreven die aan de lopers beschikbaar wordt gesteld. In het maandschema wordt gevarieerd getraind. Intensiteit en omvang worden afgewisseld om te werken naar een optimale conditie.

Groepen worden ingedeeld in relatie met een BesteTijd onlangs gelopen op de 10 km.
    • Groep 1    45-49 minuten op 10 km.
    • Groep 2    50-54 minuten op 10 km.
    • Groep 3    55-59 minuten op 10 km.
    • Groep 4    60-66 minuten op 10 km.

Onderling betrokken staat hoog in het vaandel.  Niveauverschillen zullen altijd blijven bestaan. En dat betekent dat de loper die achterblijft wordt opgehaald. Er is extra zorg voor de beginnende loper.

Trainingsdagen/ tijden.
    • Dinsdag en donderdag van  19:30 uur en ± 20:45.
    • Twee zaterdagen in de maand van 9:00 uur tot ± 10:15 uur.
    • Met regelmaat zal er een duintraining worden georganiseerd.

Trainingopbouw.
    • Losmakende oefeningen.
    • Dynamische rekoefeningen.
    • Loopscholing met mogelijkheid van videoanalyse.
    • Kracht en stabiliteitvormen.
    • Kerntraining: intervalvormen, duurvormen met wisseltempo, estafetteloopjes.
    • Cooling-down.
Een HF maximaaltest test kan worden ondersteund. Voor de test wordt een polar hartslagmeter beschikbaar gesteld met geheugen. Met software wordt de test uitgelezen en afgedrukt. Het is mogelijk om een groep van 10 lopers te testen. Een maximaaltest is alleen verantwoord als je 100% fit bent.  Een sportkeuring is altijd aan te bevelen.

Je bent van harte welkom bij de loopgroep VanDrielRunners. Als je je kunt vinden in de voorwaarden en je aan wilt sluiten bij de loopgroep klik dan op deze link:info(@)vandrielsport.nl

VanDrielSports Jaap ter Haarsingel 34 2353 LV Leiderdorp 06-38305923
VanDrielSports - NL50 INGB 0008 3144 45 t.n.v. Van Driel Sports-KvK 28108308-BTW 0760.57.951B01
VanDrielSports - NL50 INGB 0008 3144 45 t.n.v. Van Driel Sports-KvK 28108308-BTW 0760.57.951B01
Terug naar de inhoud