KeyTownTigers. - VanDrielSport.

VanDrielSports

Ga naar de inhoud

KeyTownTigers.

Sportgroepen.

Klik op de plaatjes  voor de documenten. Het conditieschema is hockeyspecifiek. Van lange duur (30 minuten) naar snelheid specifiek. (aeroob alactisch naar anaeroob lactisch/alactisch).

Opbouw van een training:
  • Rustig inlopen 2 x 100 mtr.
  • Dynamisch loswerken, armen, benen.
  • Aeroob : 2 x 60 mtr.
  • Krachtoefeningen, rompstabiliteit: frontplanking, site planking, sit-up's, push-up's, front squat, site squat, lunges, schaatsprongen etc.
  • Aeroob 2 x 60 mtr.
  • Loopoefeningen, co√∂rdinatie: bijsluitpassen, overkruispassen, hak bil een en twee zijdig, idem kniehef etc.
  • Circuitje: klik hier.
  • Cooling-down: 2 x 100 mtr. uitdribbelen, licht statisch rekken.




VanDrielSports Jaap ter Haarsingel 34 2353 LV Leiderdorp 06-38305923
VanDrielSports - NL50 INGB 0008 3144 45 t.n.v. Van Driel Sports-KvK 28108308-BTW 0760.57.951B01
VanDrielSports - NL50 INGB 0008 3144 45 t.n.v. Van Driel Sports-KvK 28108308-BTW 0760.57.951B01
Terug naar de inhoud